SESSIONS

DIMECRES 28 DE GENER
- 4 piscines de crol 100m.
- 4 piscines de braça 100m.
- 2 piscines d'estil lliure 50m.
- 2 piscines d'immersió 50m.
- 4 piscines de crol movent
només un braç(2 piscines amb
un braç i 2 amb l'altre) 100m.
- 4 piscines d'esquena només utilitzant
un braç(2 piscines amb un braç i 2 amb l'altre) 100m.
- 2 piscines amb una pilota a les mans i mantenint-les
fora de l'aigua subjectant la pilota; fer peus de braça
en direcció oposada 50m.
- 2 piscines subjectant la pilota amb una mà,
mantenint-la fora de l'aigua; fent peus de braça
en direcció oposada 50m.
- 4 piscines fent peus d'esquena aguantant la pilota
darrere la nuca 100m.
- 4 piscines, deixant la pilota a l'aigua, i controlant-la
tot fent crol 100m.
- 4 piscines fent una tombarella cada 4 braçades de crol 100m.

Hem nedat un total de 36 piscines que equivalent a 900m


DIMECRES 4 DE FEBRER
- 4 piscines d'estil lliure 100m.
- 2 piscines de braça 50m.
- 4 piscines de crol: la primera respirant cada
2 braçades, la segona respirant cada 3 braçades,
la tercera cada 4 braçades i la cinquena respirant
cada 5 braçades 100m.
- 4 piscines de crol: la primera respirant cada 5 braçades,
la segona respirant cada 4 braçades, la tercera cada
3 braçades i la quarta cada 2 braçades 100m.
- Llavors hem fet una prova de resistència de 15 minuts per
preparar-nos per la prova final, que serà de 30.
Jo he fet 30 piscines, que són 750m.
- Per acabar la classe hem fet el següent:
- 2 piscines: 4 braçades fent peus de crol suaument
i seguidament 4 braçades de peus de braça suaument,
i en acabat un altre cop 4 braçades de peus de crol més
ràpidament i 4 de peus de braça més ràpidament;
i així anar-les alternant. 50m.
- 2 piscines: 4 braçades fent peus d'esquena suaument
i tot seguit 4 braçades de peus de braça ( de cara amunt)
suaument, i en acabat, fer el mateix però més ràpidament. 50m.

Hem nedat un total de 48 piscines que equivalen 1200m


DIMECRES 11 DE FEBRER
- 8 piscines lliures d'escalfament 200m.
- Prova tècnica:La prova consistia en fer 10 piscines,
a la primera respirar cada 1 braçada, a la segona cada 2,
a la tercera cada 3... Obteniem la nota, segons el nombre
de piscines que podiem aguantar.
Jo he nedat les 10 piscines. 250m
- 4 piscines lliures 100m.
- 1 piscina de crol sense respirar 25m.
- 3 piscines de recuperació(estil lliure) 75m.
- 2 piscines de doble esquena 50m.
- 2 piscines d'esquena, fent peus de braça,
amb els braços a l'esquena 50m.
- 2 piscines de braça, amb els braços a l'esquena 50m.
- 4 piscines d'estil lliure 100m.

Hem nedat un total de 36 piscines que equivalen a 900m


DIMECRES 18 DE FEBRER
- 4 piscines d'estil lliure 100m.
- 4 piscines de peu de crol 100m.
- 4 piscines de peus d'esquena 100m.
Tot seguit ens han ensenyat tècniques de socorrisme.
Imaginant el company inconscient i de cara cap amunt,
l'havienm d'arrossegar fins acabar la piscina.
- 2 piscines (1 fent de víctima i l'altra arrossegant al company)
agafant-li el cap amb una mà per la nuca, i amb l'altra mà
impulsant-se i fer peus de braça 50m.
- 2 piscines ( 1 fent de víctima i l'altra arrossegant al company)
fent el mètode : cinturó de seguretat, que consistia en agafar
el company passant-li el braç pel seu cos i recolzar la mà
a la seva barbeta 50m.
- 2 piscines (1 fent de víctima i l'altra arrossegant al company)
de la següent manera. El company (víctima) posava una mà
a la seva esquena, i el que l'arrossegava li havia de girar
la mà cap amunt, amb l'altra mà impulsar-se i fer peus de
braça per avançar nedant. Aquesta tènica s'utilitza per immobilitzar
a un nedador, quan veus que et pot causar dificultats alhora de
treure'l de l'aigua, o bé si és perillós i et pot fer mal. 50m.
- 4 piscines d'estil lliure 100m.
- 2 piscines de braça 50m.
- 2 piscines fent peus de crol i braços de braça 50m.
- 2 piscines fent peus de braça i braços de crol 50m.

Hem nedat un total de 28 piscines que equivalen a 700m.


DIMECRES 25 DE FEBRER
- 8 piscines lliures d'escalfament 200m.
Després d'escalfar, hem fet la prova de resistència
de 20 minuts per tal de preparar-se de cara a la
prova final de 30 minuts.
Jo he fet 40 piscines. 1000m
Després de la prova hem descansat a la piscina petita.

Hem nedat un total de 48 piscines que equivalent a 1200m.

DIMECRES 4 DE MARÇ
En la classe d'avui hem fet l'examen final de resistència.
Primer però, hem fet 8 pisines lliuresd'escalfament (200m.)
L'examen consistia en aguantar 30 minuts nedant sense
parar i fer elmàxim de piscines possibles.
Jo he fet un total de 58 piscines (1450m.)

He nedat un total de 66 piscines que equivalen a 1650m.